Авторские
направления
Форматы
Когда захочешь просто постоять за себя.
Или представить, что защищаешься от бывшего. Или просто получить классный навык, которым можно между делом похвастаться на вечеринке :)
На уроках самообороны будем развивать силу, скорость реакции и уверенность в собственном теле, учиться управлять голосом и не теряться в стрессовых ситуациях.
Разберём базовую технику ударов руками и ногами, поработаем над координацией и физическими качествами, а ещё — над тем, чтобы тело не «зависало» и не замирало, когда нужно быстро среагировать.
Не всегда хочется выучить связку.
Иногда хочется просто понять, что происходит внутри — и дать этому форму. Здесь необязательно приходить с хорошим настроением или понятным запросом. Можно просто двигаться — так, как откликается сегодня. Иногда ритм помогает отпустить напряжение, иногда обнаружить энергию, которой будто совсем не осталось.
Танцевальная терапия в нашем формате — практика свободного движения и импровизации без заученных комбинаций. Через музыку, дыхание и несложные задания исследуем ощущения, темп, амплитуду и привычные способы двигаться. Можно быть активной, медленной, смешной или задумчивой: здесь нет единого эталона.
Через импровизацию, дыхание и ритм учишься внимательнее замечать свои ощущения и по-разному выражать эмоции движением.
Представь, что ты дома одна, включила любимую музыку в наушниках и танцуешь так, как хочется именно тебе. Только теперь это полноценная практика в студии, где можно отпустить контроль, переключиться с повседневных мыслей и побыть наедине с собой — даже среди других девушек.
Весь класс проходит в наушниках: музыка звучит только для тебя, помогая глубже погрузиться в ритм и сосредоточиться на собственных ощущениях. Тренер сопровождает тебя на протяжении занятия, направляет практику и предлагает разные способы двигаться, расслабляться и исследовать свои ощущения. При этом здесь нет заданной хореографии, которую нужно повторять, или правильного способа двигаться.
Можно танцевать мягко или энергично, двигаться с закрытыми глазами или следовать за музыкой всем телом. Главное — прислушиваться к себе, замечать свои ощущения и позволять движению быть таким, каким оно получается именно сегодня.
Silent Dance Therapy помогает переключить внимание с внешнего на внутреннее, снять накопившееся напряжение, лучше почувствовать своё тело и дать эмоциям выход через движение. Это возможность перезагрузиться, восстановить контакт с собой и просто потанцевать так, как ты танцевала бы дома, когда никто не видит.
Йога, но под Кровосток, Хаски и Pharaoh :)
Это наша авторская и нескучная интерпретация йоги для тех, кому хочется разнообразить привычные спокойные практики под медитативную музыку. Здесь вместо привычного саундтрека — знакомые биты, под которые мы выполняем асаны, держим баланс и иногда вполне уверенно качаемся в такт.
На занятии соединяем классическую йога-практику с характером трэп-музыки: последовательно выполняем асаны, переходим из одной позы в другую, работаем над гибкостью, балансом и силой. Учимся контролировать движения и дыхание, оставаясь внимательными к собственному телу даже под энергичный бит.
Практика подойдёт и тем, кто только знакомится с йогой, и тем, кто давно занимается, но хочет попробовать что-то новое. Не нужно выбирать между любимой музыкой и заботой о себе — можно совместить и то и другое :)
Развиваем силу, гибкость, координацию и баланс, а заодно открываем йогу с неожиданной стороны. Ведь иногда лучший способ найти внутреннее равновесие — немного покачаться под любимый трек.
Балет под музыку, под которую обычно не танцуют балет :)
Звучит как спор жанров, но получается очень красивый союз. Представь строгий балетный станок, который неожиданно попал в твой плейлист. Снаружи — вытянутые носки и аккуратные руки, внутри — бит, под который хочется двигаться смелее и ритмичнее. Академичность больше не кажется чем-то недоступным.
Берём классическую балетную основу — позиции, работу у станка, вытяжение, баланс и чистые линии — и соединяем с ритмом трэпа (Кровосток, Хаски, Drake и т.д.). Учимся двигаться точно, ловить музыкальные акценты и держать корпус даже там, где хочется просто качнуть головой в бит.
Укрепляются ноги и корпус, улучшаются баланс, музыкальность и точность линий. А главное, балет перестаёт быть строгой дисциплиной «для избранных» и становится твоим способом двигаться в любимом ритме.
Когда хочется танцевать не «красиво для кого-то», а так, чтобы самой чувствовать каждое движение.
Чуть больше чувственности, чуть меньше внутренних запретов. Представь музыку, которая будто замедляет воздух вокруг. Здесь не нужно изображать чувственность по чьему-то сценарию — можно искать собственную: через взгляд, дыхание, паузу или едва заметный поворот корпуса.
Sexy Contemp соединяет современный танец с мягкой, выразительной пластикой. Работаем с дыханием, линиями тела, переносом веса, плавными переходами и партером, учимся менять динамику и передавать настроение через хореографию.
Улучшаются гибкость, координация и контроль плавных переходов, но главное — появляется смелость выражать эмоции движением. Здесь не нужно быть похожей на кого-то: красивее всего получается твоя собственная манера танцевать!
Чтобы на каблуках чувствовать себя уверенно, мало просто красиво стоять.
Хилс барре — техническая и силовая работа у балетного станка на каблуках. Разбираем перенос веса, постановку стоп, вытяжение, баланс, линии ног и устойчивое положение корпуса. Укрепляем ноги, ягодицы и центр тела с помощью контролируемых упражнений и простых танцевальных элементов.
Развивается баланс, укрепляются ноги, ягодицы и мышцы центра тела, а движение на каблуках становится более точным.
Да, под электронные биты тоже можно тянуться :)
Ведь кто сказал, что для восстановления нужна абсолютная тишина? Здесь твой саундтрек создаётся прямо в моменте. Биты помогают держать внимание на ощущениях, а не на том, сколько сообщений накопилось в телефоне.
Вместо обычного плейлиста — живой DJ-сет, под который выполняем упражнения на гибкость, мобильность и мягкое вытяжение мышц. Чередуем статические удержания и плавные переходы, работаем с дыханием и учимся двигаться в комфортном темпе, оставаясь внутри музыкального ритма.
Гибкость, подвижность и внимание к дыханию растут в ритме живой музыки.
Встреча балетного станка и аргентинского танго.
У обоих сложный характер, зато вместе они отлично учат держать себя. Можно ни разу не танцевать танго в паре, но всё равно почувствовать его характер — в шагах, разворотах и выразительных паузах.
Через упражнения у станка укрепляем ноги, ягодицы и мышцы корпуса, работаем над устойчивостью, раскрытием тазобедренных суставов и точностью переноса веса. Добавляем характерные танго-акценты, повороты корпуса и выразительные шаги — без необходимости танцевать в паре.
Ноги и корпус становятся сильнее, движения — собраннее, а перенос веса — увереннее. Приятный бонус: та самая танго-грация начинает появляться и в обычной походке, даже без партнёра :)
Можно ещё сто раз сохранить те самые трендовые танцы, а можно наконец-то их выучить :)
На этом направлении разбираем популярные танцевальные движения и связки из TikTok и Reels — те самые, которые хочется повторить, когда они в очередной раз попадаются в рекомендациях. Хореографии обычно несложные и подходят даже тем, у кого пока небольшой танцевальный опыт.
На занятии учим несколько трендовых связок: разбираем движения по частям, работаем с руками, корпусом и шагами, учимся попадать в музыкальные акценты и запоминать последовательность. Постепенно собираем хореографии целиком, чтобы в конце занятия исполнить их под вирусный трек и записать на видео.
Так ты развиваешь координацию, чувство ритма и память на движения, пробуешь себя в разных стилях и пополняешь коллекцию танцев не только в сохранённом, но и в галерее телефона!
Если слово «йога» вызывает картинку абсолютной тишины, мы приготовили другой сценарий.
А что, если электронная музыка поможет не ускориться, а наоборот — замедлиться? Именно на этой идее построена наша техно-йога. Ритм помогает сосредоточиться на дыхании, переключить внимание с бесконечного потока мыслей на собственные ощущения и глубже погрузиться в практику. Так мы создали авторский формат, который проводим уже пять лет :)
На занятии соединяем классическую йога-практику с электронной музыкой: последовательно выполняем асаны, работаем над балансом, гибкостью и силой, плавно переходим из одной позы в другую и учимся синхронизировать движение с дыханием. Музыка задаёт настроение и помогает удерживать внимание в моменте, а практика остаётся внимательной работой с телом.
Регулярные занятия помогут развить мобильность суставов, укрепить мышцы, улучшить баланс и координацию, а также научиться лучше чувствовать своё дыхание. А ещё это возможность переключиться с повседневной суеты, отпустить лишние мысли и найти собственный ритм — даже под электронный бит.
Не нужно выбирать между танцами и прокачкой ягодиц — здесь всё объединено в одной тренировке. Сочетаем технику тверка с интенсивной силовой работой на ягодицы и ноги, чтобы не только освоить танцевальные движения, но и укрепить мышцы нижней части тела.
На занятии разбираем базовые элементы тверка: кач, изоляции ягодиц и бёдер, тряски и контроль движений таза. Между танцевальными блоками выполняем силовые и функциональные упражнения — приседания, выпады, ягодичные мостики и удержания. Чередуем танцевальную технику с целенаправленной нагрузкой на мышцы, постепенно собирая всё в динамичную тренировку.
Twerk & Booty Power помогает укрепить ягодицы и ноги, развить мышечную выносливость и координацию, улучшить контроль изоляций. В итоге ты одновременно работаешь над физической формой и осваиваешь элементы тверка, которые можно использовать в танце под любимые треки.
Йога под рэп — в горячем зале и с настроением, которое отличается от привычной практики. Вместо медитативных мелодий — биты Кровостока, Хаски и Pharaoh, вместо прохладного пространства — тепло, в котором тело постепенно разогревается. Это наша авторская интерпретация йоги для тех, кто любит пробовать новое и не хочет выбирать между любимой музыкой и полноценной практикой.
На занятии выполняем асаны, плавно переходим из одной позы в другую, работаем над гибкостью, балансом и силой. Сочетаем классические элементы йоги с характером рэп-музыки, уделяем внимание дыханию, контролю движений и ощущениям в теле. Тепло помогает разогреться, а последовательность асан позволяет постепенно подготовить мышцы к работе — при этом каждый двигается в комфортном для себя темпе.
Trap Yoga Hot подходит и тем, кто только знакомится с йогой, и тем, кто давно практикует и хочет добавить разнообразия. Тренировка помогает развивать силу, гибкость и баланс, а необычное музыкальное сопровождение превращает привычную практику в новый опыт.
Когда не хочется выбирать между танцами и фитнесом — можно совместить всё в одной тренировке. Twerk Step объединяет энергетику тверка, степ-платформу и кардио под музыку. Вместо привычных повторений на тренажёрах — танцевальные связки, работа с ритмом и постоянное движение. Нескучный способ добавить активности в свою неделю и потратить энергию с удовольствием.
На занятии осваиваем технику тверка: учимся выполнять изоляции ягодиц и бёдер, контролировать движения таза и работать в разных ритмах. Параллельно используем степ-платформу — разучиваем шаги, переносы веса и переходы с платформы на пол, соединяем всё в динамичную хореографию. Постепенно движения становятся увереннее, а связки — сложнее и интереснее.
Twerk Step помогает развить координацию, чувство ритма и танцевальную технику, укрепить мышцы ног и ягодиц и повысить выносливость. А за счёт непрерывного движения тренировка даёт хорошую кардионагрузку — так что ты одновременно учишься танцевать и активно двигаешься.
Тот самый мини-рейв посреди рабочей недели, после которого остаются эндорфины, хорошее настроение и приятная усталость в мышцах. Вместо привычного кардио — электронная музыка, свет и танцы, которые помогают провести интенсивную тренировку без ощущения, что ты просто отрабатываешь минуты на дорожке.
Кардио-рейв сочетает танцевальные движения и интервальную нагрузку под электронные биты. Двигаемся в ритме музыки, выполняем простые динамичные комбинации, чередуем периоды высокой и умеренной интенсивности. Сложную хореографию учить не нужно — главное, двигаться и поддерживать свой темп.
Такая тренировка развивает выносливость, координацию и чувство ритма, помогает расходовать энергию и укреплять мышцы всего тела. А ещё это возможность переключиться после рабочего дня, зарядиться эмоциями и получить удовольствие от кардио, которое больше напоминает вечеринку, чем тренировку.
Мягкий свет, спокойный темп и ощущение, что в расписании наконец появилось время для тебя. А ещё — возможность почувствовать себя агентом 007: последние 10–15 минут мы проводим в специальных защитных очках под красными и инфракрасными панелями.
RED STRETCH — это глубокая растяжка и mobility-практика с финальным recovery-блоком под красными и ближними инфракрасными панелями. Здесь соединяем работу с телом и расслабление, чтобы после насыщенного дня или интенсивных тренировок переключиться на более спокойный ритм.
Основная часть занятия посвящена раскрытию спины, плеч и тазобедренных суставов, развитию мобильности и гибкости, работе с дыханием и снятию мышечного напряжения. Двигаемся плавно, без спешки и резких движений, постепенно увеличивая амплитуду и уделяя внимание ощущениям в теле.
Последние 10–15 минут — recovery-блок под красными и инфракрасными панелями: спокойная растяжка, дыхание и расслабление. Красный и ближний инфракрасный свет используются в фотобиомодуляции — направлении, которое изучает влияние светового воздействия на клеточные процессы и восстановление тканей.
Растяжка в горячем зале с приятным завершением — 10–15 минут отдыха в LED-масках Yamaguchi. Это возможность уделить время гибкости и подвижности тела, а затем не спешить возвращаться к делам, а завершить занятие небольшим ритуалом ухода за собой.
Во время практики выполняем упражнения на растяжку основных мышечных групп, работаем над мобильностью суставов и постепенно увеличиваем комфортную амплитуду движений. Тепло помогает телу разогреться, а плавный темп позволяет внимательнее прислушиваться к ощущениям и не форсировать растяжку.
В финале надеваем LED-маски Yamaguchi и отдыхаем 10–15 минут. Так занятие объединяет работу над гибкостью и время для восстановления: сначала заботимся о теле через движение, а затем переключаемся на спокойный отдых и уход за кожей.
Представь, что на час город поставили на беззвучный режим.
Остались дыхание, природные звуки и ощущение, что никуда не надо бежать. Закрываешь дверь зала — и привычная спешка остаётся где-то снаружи. Можно спокойно выдохнуть, перестать следить за временем и заметить, где телу не хватает мягкости.
Балийская растяжка — спокойная телесная практика с плавными флоу-переходами. В мягком темпе вытягиваем мышцы, развиваем подвижность и внимание к ощущениям, соединяем движение с размеренным дыханием. Никакой гонки за шпагатом: важнее, чтобы телу становилось комфортнее в собственной амплитуде.
Плавные движения помогают развивать гибкость и подвижность, дыхание — сохранять спокойный темп. А после занятия приятно обнаружить, что для маленького отдыха достаточно было выделить час только себе.
Мягкий пилатес в красном освещении с приятным завершением — 10–15 минут отдыха в LED-масках Yamaguchi. Это занятие, где можно спокойно поработать над телом, уделить внимание технике и дыханию, а затем дополнить практику небольшим beauty-ритуалом.
Во время тренировки выполняем упражнения на глубокие мышцы живота и спины, стабилизацию таза, баланс и осанку. Двигаемся плавно, следим за дыханием и положением тела, учимся контролировать даже небольшую амплитуду. Красный свет создаёт камерную атмосферу и помогает сосредоточиться на практике.
В завершение надеваем LED-маски Yamaguchi и отдыхаем 10–15 минут. Получается сочетание мягкой физической нагрузки и времени для себя: сначала укрепляем мышцы и работаем над контролем движений, затем даём себе возможность расслабиться и дополнить занятие уходом за кожей.
Кино, миофасциальный релиз и приятное завершение с массажёрами Yamaguchi — всё, чтобы совместить восстановление с отдыхом. Пока на экране идёт фильм, ты уделяешь время мышцам, снимаешь напряжение после тренировок и насыщенных дней, а в финале переключаешься на перкуссионный массаж.
Основная часть занятия — МФР с массажными роллами: постепенно прорабатываем разные участки тела, уделяем внимание спине, ногам и ягодицам, учимся регулировать давление и работать с собственными ощущениями. Двигаемся в спокойном темпе, без интенсивной нагрузки. В завершение используем перкуссионные массажёры Yamaguchi, чтобы дополнить практику массажем и уделить внимание уставшим мышцам.
Такой формат помогает поработать над подвижностью, уделить внимание мышечной скованности и устроить себе полноценную паузу. А благодаря фильму занятие проходит расслабленно и непринуждённо — не нужно выбирать между заботой о теле и любимым кино.
Час, в котором успеваем позаботиться и о теле, и о лице. Это не просто мягкая разминка с уходовым ритуалом, а полноценная практика из нескольких частей: сначала пробуждаем тело и прорабатываем спину, затем знакомимся с техниками фейсбилдинга с мастером из массажного салона, а в финале отдыхаем с LED-масками Yamaguchi.
Начинаем с физической работы: выполняем упражнения для спины, шеи и плеч, уделяем внимание осанке, подвижности и мягкому разогреву тела. Движение помогает активизироваться после долгого дня и поддерживает естественную циркуляцию жидкостей в тканях. Затем приглашённый мастер показывает техники фейсбилдинга — разбираем приёмы и учимся уделять внимание мышцам лица. Завершаем занятие 10–15 минутами отдыха в LED-масках Yamaguchi.
За одно занятие ты успеваешь подвигаться, уделить внимание зонам, в которых часто накапливается напряжение, познакомиться с техниками ухода за лицом и устроить себе небольшую паузу. Сочетание движения, практических рекомендаций и отдыха делает этот формат особенным — всё самое важное для тела и лица в одном занятии.
Любимый фильм, коврик и немного времени для себя — отличный способ совместить отдых с заботой о теле. Вместо того чтобы выбирать между кино и восстановлением после тренировок, устраиваем оба процесса одновременно: следим за сюжетом и работаем с мышцами в комфортном темпе.
MFR Cinema — это миофасциальный релиз под фильм или сериал. С помощью массажных роллов и мячей прорабатываем разные участки тела, уделяя внимание мышцам спины, ног, ягодиц и других зон, в которых часто накапливается напряжение. Учимся правильно использовать оборудование, регулировать давление и выбирать интенсивность по собственным ощущениям.
МФР помогает уменьшить ощущение мышечной скованности, улучшить подвижность и расслабиться после физической нагрузки. А кино делает практику спокойнее и приятнее: можно замедлиться, переключиться после насыщенного дня и уделить время восстановлению.
Сначала дать ягодицам хороший повод поработать.
Потом — время сказать им спасибо :) Эта тренировка создает баланс: сначала поработать, потом дать мышцам переключиться на восстановление.
Yamaguchi Booty Recovery соединяет силовой блок для ног, ягодиц и корпуса с завершающим восстановлением. Выполняем упражнения на устойчивость и мышечную выносливость, прорабатываем нижнюю часть тела, затем переходим к расслабляющему блоку с массажёрами Yamaguchi. Интенсивность силовой части адаптируется под подготовку.
Силовая часть укрепляет ягодицы, ноги и корпус, а завершающий блок с массажёрами помогает переключиться на расслабление. Это напоминание, что ценность тренировки не только в нагрузке, но и во внимании к восстановлению.
Танец, веера и LED-маски Yamaguchi — необычное сочетание, в котором хореография становится маленьким перформансом. Здесь важны не только движения, но и то, как ты работаешь с реквизитом, выстраиваешь линии и создаёшь собственный образ через жесты, позы и музыку.
На занятии осваиваем хореографию с элементами вога: работаем над пластикой рук, позировками, положением корпуса и выразительными переходами. Веера становятся продолжением движений и помогают создавать интересный рисунок танца. А часть практики проходит в LED-масках Yamaguchi: в них можно импровизировать, исследовать новые движения или включать маску в танцевальную комбинацию с веерами.
Тренировка помогает развивать координацию, пластику, осанку и артистичность, учит увереннее работать с реквизитом и выражать себя через движение. А сочетание танца, вееров и LED-масок превращает занятие в необычный опыт на стыке хореографии и beauty-ритуала.
Йога в красном свете — практика, в которой движение и уход за собой становятся одним целым. Здесь можно замедлиться, переключиться от повседневных дел и уделить время телу, а в конце занятия — дополнить практику уходовым ритуалом с LED-масками Yamaguchi.
На занятии выполняем плавные последовательности асан, соединяем движения с дыханием, работаем над мобильностью, балансом и гибкостью. Размеренный темп помогает сосредоточиться на ощущениях и двигаться в комфортной амплитуде, без спешки и стремления выполнить каждую позу идеально.
Завершаем практику небольшим beauty-ритуалом: используем LED-маски Yamaguchi и даём себе время на спокойное восстановление после занятия. Получается полноценный час для тела и себя — сочетание мягкого движения, расслабленной атмосферы и дополнительного ухода за кожей.
Здесь музыка не просто фон — она задаёт ритм ударам.
Почти вечеринка, только вместо танцевальных связок — боксёрские комбинации. Если в обычной тренировке музыка — приятный фон, здесь она становится соучастником каждого удара.
Фит боксинг с DJ соединяет бесконтактные элементы бокса и кикбоксинга с кардио- и функциональными упражнениями под живой сет. Разбираем стойку, удары, работу ног, комбинации и перемещения, учимся держать темп и координировать движения с музыкой.
Комбинации ударов и перемещений развивают выносливость, скорость реакции, силу и координацию. А живой сет помогает превратить интенсивную тренировку в эмоциональную разрядку, которую хочется повторить.
Танцевальная импровизация в беспроводных наушниках, где не нужно заучивать связки или повторять движения за тренером. Здесь ты исследуешь собственную пластику, пробуешь двигаться по-разному и постепенно находишь свободу в движении — без правильных и неправильных вариантов.
Во время занятия тренер голосом направляет тебя через музыку и специальные задания: предлагает менять скорость и амплитуду движений, исследовать пространство, пробовать разные уровни и качества движения. Иногда фокус смещается на отдельные части тела, иногда — на движение целиком и его взаимодействие с музыкой. Постепенно подсказок становится меньше, а импровизации — больше.
Silent Impro помогает развивать координацию, музыкальность и телесную осознанность, лучше чувствовать собственное тело и экспериментировать с движением без страха ошибиться. Это возможность отвлечься от привычных сценариев, отпустить контроль и открыть для себя новые способы выражать себя через танец.
Любимый фильм, коврик и время для себя — иногда для хорошей растяжки нужно именно это. Вместо того чтобы выбирать между кино и тренировкой, совмещаем оба удовольствия: следим за сюжетом на экране и постепенно работаем над гибкостью в комфортном темпе.
Stretching Cinema — это занятие по растяжке под фильм или сериал. Выполняем упражнения на основные группы мышц, мягко увеличиваем амплитуду движений, работаем над гибкостью ног, спины и тазобедренных суставов. Двигаемся последовательно, без спешки и резких движений, ориентируясь на собственные ощущения.
Формат помогает уделить время растяжке в расслабленной атмосфере, снять напряжение после насыщенного дня и постепенно развивать гибкость. А фильм становится приятным дополнением, благодаря которому время на коврике проходит незаметнее.
Используем дополнительный реквизит, который открывает больше возможностей для пластики, выразительности и интересной хореографии. С ним движения приобретают новые линии, появляются необычные переходы и акценты, а сам танец обретает изюминку.
На занятии осваиваем чувственную хореографию с использованием стула: работаем над изгибами, скольжениями, сменой уровней и плавными переходами. Учимся использовать стул как опору, контролировать баланс, выстраивать линии корпуса и рук, соединять движения с музыкальными акцентами и паузами. Постепенно собираем отдельные элементы в цельную хореографию.
Эффектные падения, переходы на пол, прогибы и акробатические элементы, от которых хореография на каблуках выглядит особенно зрелищно. Здесь учимся не просто танцевать связки, а добавлять в них те самые фишки, которые хочется пересматривать и пробовать самой.
На занятиях осваиваем акробатические элементы для танцев на каблуках: работаем с балансом и опорой, учимся выполнять переходы на пол и обратно, осваиваем прогибы, силовые удержания и более сложные элементы по мере подготовки. Каждый элемент разбираем поэтапно, уделяя внимание технике, контролю тела и безопасному выполнению. Сложность адаптируем под твой уровень — опыт в акробатике не обязателен.
Такие тренировки помогают развивать силу, гибкость, координацию и контроль над телом. А ещё расширяют танцевальный арсенал: ты сможешь добавлять в хореографию больше выразительности, эффектные переходы и необычные акценты.
Не всякая уверенность должна быть громкой.
Иногда она — в одном медленном шаге, взгляде и паузе ровно в нужный момент. Иногда самое выразительное движение — почти незаметное. Небольшая пауза, мягкий поворот корпуса, спокойный взгляд.
Чувственный хай хилс — хореография на каблуках с акцентом на мягкую пластику, плавные линии и эмоциональное исполнение. Учимся контролировать походку, перенос веса, работу бёдер, рук и корпуса, связывать движения без резких разрывов и слышать детали музыки.
Постепенно улучшаются баланс, плавность переходов, работа корпуса и эмоциональная подача.
Выбери своего тренера мечты
Выбери своего тренера мечты
с кем тебе будет комфортно начать или расти дальше.
Классическая балетная база, любовь к экспериментам и желание разрушать стереотипы о том, каким должен быть балет.
Дарья легко соединяет академическую хореографию с современной музыкой, эстетикой и новыми форматами движения. От классики до трэп балета — здесь балет выходит за привычные рамки и обретает совершенно другой характер.
Актёрский опыт добавляет её занятиям особую выразительность: внимание к деталям, пластике, эмоциям и умению рассказывать историю через тело.
Её классы — про красивое, сильное и пластичное тело, свободу самовыражения и удовольствие от каждого движения.
Елизавета — Contemporary для тех, кому в танце нужны не только красивые линии, но и что-то настоящее внутри.
Она танцует 17 лет, преподаёт 3 года и прошла через бальные, классику, эстраду, экспериментал и современную хореографию. Этот разношёрстный опыт и создаёт её стиль — эмоциональный, пластичный и не слишком заинтересованный в жанровых границах.
Лиза — призёр российских чемпионатов и экс-артистка труппы «Всем телом». По образованию юрист, по призванию, как сама говорит, совсем нет. На её классах тепло, безопасно и достаточно глубоко, чтобы танец перестал быть просто связкой.
Её стиль — женственность, красивые линии, плавная пластика и сексуальность без лишней демонстративности. Маша обожает экспериментировать с форматами, придумывать необычные постановки и превращать обычный вечер в настоящее танцевальное событие.
Отдельная любовь — её музыкальный вкус. Michael Jackson, Sade, Beyoncé, The Weeknd и та самая зарубежная классика, под которую хочется двигаться бесконечно. Здесь каждый трек задаёт своё настроение, а хореография раскрывает музыку с совершенно другой стороны.
А ещё она обожает тематические тренировки, красивые образы и возможность каждый раз примерять на себя новое настроение — от нежной романтики до уверенной femme fatale.
За её плечами — многолетний опыт в бальных танцах и преподавании, глубокое понимание биомеханики тела и любовь к движениям, в которых техника встречается с женственностью.
На классах Вики учатся не просто повторять связки, а владеть своим телом: красиво держать осанку, управлять бёдрами, чувствовать музыкальные акценты и двигаться с той самой уверенностью, которую невозможно не заметить.
А благодаря знаниям в пилатесе, растяжке и работе со здоровой спиной за всей этой красотой стоит серьёзная техническая база.
Её эстетика — немного латиноамериканского темперамента, немного балетной дисциплины и много женственности.
Юлия — современный балет без скучного академизма. Сухую технику она любит разбавлять шутками, яркими ассоциациями и музыкой, под которую действительно хочется двигаться.
С детства Юля знала, что хочет преподавать, и в итоге стала дипломированным педагогом-хореографом. На её классах работают линии, прыжки, вращения и координация, но сравниваться предлагается только с собой вчерашней.
Она была хореографом «Голос. Дети», работала в крупных продакшенах и выходила на сцену с российскими артистами. Поэтому даже база у неё чувствуется не как школьный урок, а как подготовка к собственной маленькой сцене.
За её плечами — годы профессионального спорта, серьёзная подготовка и отличное понимание того, на что способно наше тело.
Фатя знает, как превратить спортивную дисциплину в удовольствие от движения. В её подходе сила встречается с гибкостью, техника — с энергией, а работа над собой — с любовью к своему телу.
На растяжке учит не просто садиться на шпагат, а развивать мобильность, пластичность и контроль над телом. На функциональных классах прокачивает силу, выносливость и координацию.
Её тренировки — это баланс между спортивным характером и заботой о себе. Будет интенсивно, технично и точно не скучно!
Главная цель Фати — показать, что ваше тело способно на гораздо большее, чем вы думаете.
Инсаф — йога без серьёзного лица и обязательной тишины. По образованию он хореограф, по натуре артист, а в практике ценит безопасность, свободу и ощущение, что можно быть собой.
Йога появилась в его жизни в конце 2023 года и быстро стала новой профессией. Сейчас он ведёт hot yoga, hatha, силовые форматы, trap yoga и cinema yoga, соединяя телесную работу с той самой сценической энергетикой, которую невозможно выключить.
Инсаф сертифицирован международным альянсом Yoga Alliance USA и прошёл 500-часовую подготовку. Ученики получают сильную практику, но без ощущения экзамена на просветление.
Александра — йога без культа идеального дзена. Здесь не нужно быть человеком, который пьёт смузи на рассвете и никогда не раздражается: достаточно прийти таким, какой ты есть.
На её практиках тело не заставляют — с ним договариваются. Движение, дыхание, внимание и спокойный темп помогают собрать себя обратно, а не поставить ещё одну галочку в списке «надо».
Александра преподаёт 5 лет и прошла профильные обучения по хатха-йоге, стретчингу, женской йогатерапии и инь-йоге. В другой жизни она бухгалтер с 11-летним стажем, делает украшения из натуральных камней и живёт с тремя котами, которые уверены, что коврики для йоги принадлежат им.
Мария — фитнес как свидание с телом, а не очередная проверка силы воли.
У неё 16 лет профессионального спорта, звание мастера спорта по синхронному плаванию и 8 лет преподавания. Поэтому она умеет видеть слабые места и работать с ними точно, но без режима «сделать больше любой ценой».
На растяжке, силовом пилатесе, МФР и занятиях по осанке Мару много внимания уделяет дыханию, технике и ощущениям. В классе при этом легко: юмор, разговоры и ощущение, что голову тоже немного разгрузили. Её лучший результат — когда после тренировки человек выходит не только сильнее, но и заметно легче. Работает с беременными.
Вероника — функциональные тренировки для тех, кто хочет не просто «качать тело», а лучше с ним договариваться.
Она любит силовую работу, растяжку, пилатес и здоровую спину, потому что сама через движение однажды нашла общий язык и с телом, и с головой. На занятиях много внимания к технике, ощущениям и тому, как движение переносится в обычную жизнь.
Вероника постоянно учится работе с ОДА, постуральными дисбалансами, кором и болью в пояснице. Родом с Кубани, вне зала рисует, делает вещи руками для собственного небольшого бренда, ищет новые маршруты и с одинаковой серьёзностью относится к тренировкам и пирожкам с капустой.
Даша — балийский вайб, гимнастическая точность и глубокая работа с телом.
Она долго жила на Бали, и этот опыт чувствуется в её практиках: в том, как она направляет внимание на дыхание, выстраивает движение и даёт время почувствовать каждое положение. При этом за мягкой подачей — характер и серьёзная спортивная база: Даша — мастер спорта по художественной гимнастике.
На её занятиях осознанность встречается с ощутимой нагрузкой. В балийской растяжке — плавность, работа с гибкостью и погружение в собственные ощущения. В горячей прокачке кора — концентрация, контроль и тот момент, когда небольшое движение оказывается очень убедительным для мышц.
Даша внимательно подбирает сложность: от понятной базы до вариаций для тех, кто готов идти дальше. Помогает разобраться с техникой, найти свою амплитуду и почувствовать, где можно добавить усилие, а где — отпустить лишнее напряжение.
К ней — за необычными форматами, вниманием к деталям и практикой, в которой ты настолько занята собой, что до телефона просто нет дела.
Анна — йога для тех, кому нравится чувствовать одновременно силу и собранность, а не только расслабление.
Она практикует больше 6 лет и преподаёт с 2024 года. На классах динамика чередуется со статикой, поэтому тело успевает поработать над балансом, устойчивостью, гибкостью и силой, а голова — немного притихнуть.
Анна прошла обучение YTTC, анатомическую йогу, построение последовательностей и ассистирование. В движение она влюблена с детства — были гимнастика, танцы и лёгкая атлетика. Финальное ощущение её практик — не «я устала», а «я снова собрана».
Мария Ненич — балетная точность, плавность движений и мышцы, которые включаются уже на первых повторениях.
За её подачей — 11 лет в хореографическом коллективе, классическая хореография, contemporary и опыт преподавания танца взрослым. Отсюда внимание к деталям: как ты держишь корпус, куда направляешь колено и что меняется, если чуть скорректировать положение таза. Красивое движение у Маши начинается с понятной техники.
Маша объясняет, что мы делаем и зачем, помогает разобраться в движении и постепенно усложнять знакомую базу. К ней — за сочетанием грации и нагрузки, после которого хочется ещё немного пройтись с вытянутой макушкой и почувствовать себя в своём теле красивой.
Для неё бокс — гораздо больше, чем красивые удары и сильные руки. Это про характер, уверенность и умение постоять за себя.
За её подходом — профессиональный спорт, глубокое знание анатомии и биомеханики движения. На классах Рады каждая комбинация — это работа над техникой, скоростью реакции, координацией и осанкой.
А ещё Рада ведёт уникальное направление DON’T TOUCH ME — тренировки по самообороне для девушек, где учат не теряться в стрессовых ситуациях, выстраивать личные границы и осваивать практические навыки защиты.
Её философия проста: сила — это не только про мышцы. Это про внутреннюю опору, смелость и уверенность в собственных возможностях.
После её тренировок уходишь не только с приятной усталостью, но и с ощущением: «Я сильнее, чем думала. И я могу за себя постоять».
Настя — танцевальный мультижанр с очень сильной верой в индивидуальность. Girly Hip-Hop, reggaeton, choreo, trendy — для неё это не отдельные коробки, а разные способы говорить телом.
Она начала танцевать в 7 лет и успела пройти через бальные, народные, jazz-funk, hip-hop, heels, dancehall и другие стили. Этот опыт сделал её педагогом, который умеет видеть не только технику, но и характер человека.
Настя обучила тысячи учениц, многие из которых сами стали преподавателями, и работала с Димой Биланом, Bearwolf, Григорием Лепсом и другими артистами. На её классах много поддержки, эмоций и ощущения, что твой собственный стиль важнее копии чужого.
За её плечами — две победы на чемпионате Московской области, призовые места на соревнованиях Центрального федерального округа и участие в международных матчевых встречах. Так что о силе, выносливости и настоящем спортивном характере Настя знает не понаслышке!
Её стихия — силовые и функциональные тренировки, фитнес-бокс, громкая музыка и темп, от которого хочется выложиться на максимум.
На её классах не получится просто отсидеться в уголке: Настя умеет заряжать энергией, мотивировать и заставлять поверить, что ты можешь гораздо больше, чем думаешь.
При этом за мощной энергетикой стоит серьёзная спортивная подготовка, чёткая техника и понимание того, как работать с телом эффективно.
Её тренировки — это когда мышцы горят, музыка качает, а ты чувствуешь себя главной героиней собственного спортивного шоу)
Для неё йога — гораздо больше, чем асаны и растяжка. Это пространство, где встречаются движение, дыхание, музыка и особенное состояние, в котором наконец можно замедлиться и услышать себя.
Будучи диджеем, Алия тонко чувствует музыку и умеет создавать атмосферу через звук. Каждый её плейлист — отдельная история, а каждая практика — возможность отключиться от внешнего шума и полностью погрузиться в ощущения.
Помимо этого Алия ведёт уникальные направления: йогу в наушниках и эмбиент йогу — атмосферные практики, где электронное звучание, мягкие движения и дыхание становятся единым целым. А также световые проекции.
А ещё у Алии невероятно мягкий, обволакивающий голос. Тот самый, под который хочется закрыть глаза, отпустить все мысли и просто быть в моменте.
Кристина — High Heels, где сексуальность выглядит дорого: без перегруза, без демонстративности и с очень точным пониманием тела.
Её бэкграунд огромный — от Болливуда и восточных танцев до реггетона, dancehall, hip-hop и телевизионных проектов «Танцы на ТНТ» и «Новые Танцы». В итоге сердце выбрало heels, а преподавательский стиль собрал лучшее из всего пути: механику, музыкальность, состояние и сценическую подачу.
Кристина работала хореографом GUMA и в коммерческих проектах. На её классах сначала учатся чувствовать тело, а уже потом добавляют каблуки — чтобы в зеркале появлялась не «правильная поза», а уверенная версия себя.
В танцах уже 16 лет, из них около 5 — в преподавании. За её плечами балет, vogue, strip и heels — четыре совершенно разных мира, из которых сложился её собственный стиль: чувственный, эстетичный и с характером.
В её плейлисте — зарубежные R&B-хиты, сексуальные медленные биты и треки, под которые хочется двигаться красиво, смело и без лишних мыслей.
На классах Валерии — пластичные связки, выразительные акценты, работа с музыкальностью, взглядом и подачей. А ещё Приват на стульях — чувственная хореография со стульями, где каждое движение становится частью маленького перформанса.
Здесь учатся не просто танцевать, а управлять вниманием, чувствовать своё тело и находить собственную сексуальность — без шаблонов и попыток казаться кем-то другим.
Её эстетика — немного провокации, много женственности и та самая уверенность, которая выглядит дороже любого наряда.
После её классов хочется включить любимый трек ещё раз. И, возможно, больше никогда не стесняться своего отражения в зеркале.
Её стиль — чувственная пластика, эстетика женского тела и хореографии, в которых есть место самым смелым фантазиям. Никакой скованности и шаблонов — только музыка, движение и свобода быть собой.
Настя сама обладает невероятной гибкостью, пластикой и физической подготовкой, поэтому отлично знает, как соединить красивую подачу с контролем тела, выразительными линиями и эффектными элементами.
На её занятиях много внимания к деталям: от положения рук и изгиба спины до взгляда, музыкальных акцентов и настроения. Даже самые непривычные движения становятся доступнее благодаря её вниманию к каждой девушке и поддерживающей атмосфере.
Её классы — это немного провокации, много эстетики и возможность познакомиться с той версией себя, которая ничего не стесняется.
Для неё танец — это гораздо больше, чем красивые движения под музыку. Это про свободу, характер и ту самую уверенность, которую невозможно сыграть.
На её классах — чувственная пластика, яркие связки, работа с музыкальностью и подачей. Алиса умеет создавать атмосферу, в которой каждая девушка чувствует себя красивой, смелой и особенной.
Но главное в её тренировках — энергия. Алиса не просто учит хореографии, а заряжает, вдохновляет и помогает раскрыть собственный стиль, не пытаясь быть похожей на кого-то другого.
Её философия — женственность не нужно придумывать или заслуживать. Её нужно разрешить себе проявлять.
Майя из тех, кто не просто преподаёт йогу, а живёт ею. За её плечами — обучение по программе хатха-йоги на 208 часов, изучение анатомии, пранаямы, йога-нидры и йогатерапии, опыт преподавания в России и за рубежом, а также более 50 самостоятельно организованных практик.
Её классы — про осознанное движение, красивый баланс силы и гибкости, глубокое дыхание и умение замедляться в мире, который постоянно куда-то спешит.
Майя умеет сделать йогу понятной даже тем, кто впервые встаёт на коврик. Здесь не нужно быть гибкой или знать сложные асаны — достаточно желания познакомиться со своим телом, почувствовать его возможности и найти немного времени для себя.
За плечами Варвары — более 15 лет в профессиональном балете, выступления на сценах Большого театра и МХТ имени Горького, звание лауреата международных конкурсов и профессиональное образование по специальности «Артист балета и педагог».
В своих классах Варвара соединяет эстетику классического танца, безупречную технику и современный подход к работе с телом. Особое внимание уделяет красивым линиям, осанке, гибкости и осознанности каждого движения.
Её тренировки — про грацию, лёгкость и красивое, сильное тело. Без лишнего давления и гонки за результатом: Варвара умеет создавать атмосферу, в которой даже сложные упражнения становятся увлекательными, а путь к гибкости и совершенствованию тела приносит настоящее удовольствие.
Её классы — про глубину танца: необычные связки, выразительные детали и движения, в которые ты вкладываешь собственную историю. Здесь есть место чувственности, эксперименту и свободе быть разной.
Больше пяти лет она работает с ученицами, ведёт танцевальную терапию и авторский раскрепощающий тренинг «ИЗ НУТРА». Помогает внимательнее чувствовать тело и находить свой язык движения.
За плечами — работа с Mari Mirai и Максимом Фадеевым, сцена «Метаформы» и победа на Piter in da heels 2026 в категории High Heels Experimental. К ней — за хореографией, которую хочется прожить.
Софья, или просто Foxy, — тренер, в котором встречаются спортивная дисциплина, творческая энергия и искренняя любовь к людям.
За её плечами 15 лет в спорте и профессиональное прошлое в художественной гимнастике. Но Софья никогда не ограничивала себя одним направлением: параллельно со спортом занималась музыкой, путешествовала и два года жила в Азии.
Для нее тренировки — это не только работа с телом, но и способ позаботиться о себе, переключиться и почувствовать себя лучше. В её классах всегда есть место хорошей музыке, юмору, лёгкой дерзости и тёплой, почти дружеской атмосфере.
Особое направление Софьи — медитативная растяжка, авторский формат на стыке йоги, стретчинга и медитации. Здесь мягкая работа с телом соединяется с дыханием, расслаблением и погружением в собственные ощущения. Это практика, в которой важно не только стать гибче, но и замедлиться, отпустить напряжение и восстановить контакт с собой.
Софа не любит рамки и формальности. Её философия проста: движение должно приносить удовольствие, а после тренировки хочется чувствовать себя не только сильнее, но и немного счастливее.