Пилон
и экзотик
Форматы
Здесь каблуки, музыка и пилон собираются в хореографию, которую невозможно перепутать с обычной тренировкой.
И за каждой красивой деталью стоит техника. Пусть картинка выглядит дерзко и легко — за каждым вращением стоит работа мышц, точная опора и терпение. Здесь можно полюбить не только эффектный результат, но и сам процесс освоения новых элементов.
Экзотик-пилон — танцевально-акробатическое направление на каблуках: изучаем проходки, вращения, скольжения, переходы, партер и элементы у пилона. Работаем с балансом, переносом веса, силой рук и корпуса, учимся соединять трюки с музыкальными акцентами. Есть классы разного уровня.
Вместе с вращениями, партером и танцевальными переходами развиваются сила, гибкость, баланс и уверенность в себе.
Не всякая сила должна выглядеть резкой.
Иногда она проявляется в медленном движении, которое полностью держишь под контролем. Вместо гонки за сложными трюками здесь можно задержаться в движении и почувствовать его от начала до конца. Пилон становится опорой для плавных переходов и хореографии, в которой у тебя есть собственный характер.
Эротик-пилон сочетает пилонную технику с чувственной пластикой и танцевальной подачей. Разбираем плавные вращения, проходки вокруг пилона, переходы в партер и связки, учимся создавать красивые линии и управлять темпом. Внимание уделяем балансу, положению корпуса и музыкальности.
Развиваешь пластику, гибкость, силу корпуса и умение соединять движения в плавную хореографию.
Силовая тренировка с пилоном, в которой основной акцент — на укрепление мышц и развитие силы. Работаем с собственным весом, используем пилон как опору и дополнительный инструмент для упражнений, чтобы глубоко включать мышцы и постепенно повышать нагрузку.
На занятиях уделяем особое внимание прессу и верхней части тела: укрепляем руки, плечи, спину и мышцы корпуса. Выполняем силовые упражнения, отрабатываем удержания и контролируемые движения, учимся стабилизировать плечевой пояс и сохранять правильное положение тела. Нагрузка адаптируется под уровень подготовки, поэтому сложные трюки и опыт занятий на пилоне не обязательны.
Pole Sculpt помогает развивать силу, мышечную выносливость и контроль над телом. Регулярные тренировки укрепляют мышцы пресса, рук, спины и плеч, а также помогают сделать тело более подтянутым и рельефным.
Вращающийся пилон требует особой техники: здесь важно не только выполнять элементы, но и понимать, как работать с инерцией, контролировать скорость и сохранять красивые линии в движении.
Spin Pole — тренировка на вращающемся пилоне, которая помогает оттачивать технику и совершенствовать уже освоенные элементы. На занятиях работаем над хватами, положением тела, входами и выходами из фигур, учимся управлять вращением и сохранять контроль на протяжении всей комбинации. Особое внимание уделяем плавности переходов, точности движений и ориентации в пространстве.
Тренировка развивает силу хвата, выносливость, координацию и контроль над телом. Постепенно движения становятся точнее, переходы — плавнее, а комбинации — сложнее и выразительнее. Это возможность углубить технику пилонного спорта и научиться уверенно работать с вращением.
Сила, гибкость и контроль над собственным телом — всё это тренируется на пилоне. Здесь ты не только осваиваешь эффектные элементы, но и постепенно замечаешь, как меняется тело: мышцы становятся сильнее, движения — увереннее, а рельеф — выразительнее.
Пилонный спорт сочетает силовую подготовку, акробатику и работу с собственным весом. На занятиях учимся правильно держать хват, выполнять залазы, упоры, стойки, вращения и базовые трюки. Постепенно осваиваем более сложные элементы, работаем над гибкостью, балансом и координацией. Особое внимание уделяем технике выполнения и безопасной нагрузке.
Регулярные тренировки помогают укрепить руки, плечи, спину, пресс и мышцы корпуса, развить силу хвата, выносливость и гибкость. Постепенно тело становится сильнее и рельефнее, а элементы, которые раньше казались недоступными, входят в твой танцевально-спортивный арсенал
Вся энергия экзотик-пилона, но без каблуков.
Можно сосредоточиться на музыке, технике и тех самых красивых переходах. Если давно хотелось танцевать у пилона, но каблуки пока не входят в планы, есть другой сценарий. Больше внимания уходит на переходы, музыку и взаимодействие с опорой, а не на обувь.
В кроссовках осваиваем танцевальные связки вокруг пилона: учим вращения, проходки, работу с опорой, элементы партера и переходы между уровнями. Разбираем точность рук и ног, баланс и распределение веса, постепенно собираем движения в хореографию. Формат сохраняет выразительность экзотика, но меняет механику движения.
Учишься уверенно работать у пилона, управлять весом тела, соединять вращения и переходы в хореографию. Кроссовки меняют ощущение опоры, но не отменяют ни пластику, ни характер этого направления.
Выбери своего тренера мечты
Выбери своего тренера мечты
с кем тебе будет комфортно начать или расти дальше.
Маня — про пилон как пространство возможностей, а не соревнований. В 15 лет она пришла в детскую группу, прошла через чужое непонимание и осталась, потому что любовь к движению оказалась сильнее.
Она очень терпеливый педагог: свой первый шпагат Маня делала три года, поэтому прекрасно знает, что прогресс не обязан быть быстрым. На классах много техники, поддержки, юмора и внимания к внутреннему состоянию — потому что спокойная голова часто двигается лучше.
За плечами — 11 лет на пилоне, выступления на концертах «Короля и Шута», съёмки у OG Buda и Toxi$, работа перформером. По образованию Маня магистр биотехнологии, а ещё ведёт околопилонный YouTube-канал и любит электронную музыку, рэп и R&B.
Дарья — пилон с медицинской точностью и хип-хоповым характером. Когда-то всё началось с клипа FKA Twigs, а теперь её стиль — это сила, грув и exotic в кроссовках, чаще всего под русский хип-хоп.
За 6 лет на пилоне она успела пройти через pole sport, classic exotic и hard, поэтому хорошо чувствует разницу между эффектным движением и действительно грамотной техникой. Последнее время особенно много работает с силовыми элементами.
По образованию Даша врач: на занятиях она дотошно объясняет механику, анатомию и подбирает варианты под конкретный уровень. В итоге класс ощущается одновременно как тренировка, танец и очень умный разговор с телом.
Для неё pole dance - гораздо больше, чем спорт. Уже 4 года она исследует возможности тела, соединяя разные танцевальные стили, хореографию и акробатику, чтобы каждый раз открывать пилон с новой стороны.
В основе её подхода — свобода движения, смелость пробовать новое и то самое чувство из детства, когда ты просто залезаешь на турник, забывая обо всём и наслаждаясь возможностями собственного тела.
На её классах будет челлендж: интересные связки, работа над техникой и постепенный выход за пределы привычного. Она умеет давать сложное доступно, адаптируя нагрузку под каждый уровень подготовки.
Её стиль — требовательность к технике, внимание к безопасности, много движения и ещё больше удовольствия от процесса.
хореографии с эстетикой нуарного кино, андеграундным настроением и сексуальностью, в которой всегда есть немного дерзости.
Её стиль — тёмная эстетика, чувственная пластика, неожиданные акценты и движения, от которых сложно отвести взгляд. Никакой приторной женственности — здесь всё чуть смелее, острее и с характером.
В её плейлистах — рэп, хип-хоп, тягучие биты и музыка, под которую хочется двигаться медленно, уверенно и немного провокационно.
На классах Аделины — эффектные связки, работа с партером, гибкостью, техникой и музыкальностью. Она учит не просто выполнять элементы на пилоне, а соединять их в цельную историю, где каждое движение, пауза и взгляд имеют значение.
Её эстетика — немного underground, немного femme fatale и много красивой, осознанной сексуальности. Без лишнего глянца и попыток понравиться всем.
Её история началась в 2023 году с робких попыток зайти в зал, а сегодня за её плечами — PRO-уровень и сертификат преподавателя акробатики на пилоне. Поэтому она отлично понимает, каково это — начинать с абсолютного нуля.
На её классах — эффектные элементы, работа над силой, гибкостью и техникой, но главное — внимание к каждой девушке. Она умеет поддержать, вдохновить и помочь поверить в собственные возможности.
Её философия — не стремиться быть похожей на кого-то, а находить свою эстетику, смелость и индивидуальность через движение.
За её плечами — профессиональная подготовка в сфере растяжки, силового тренинга и здоровой спины, а также победы на чемпионатах по POLE ART «Жара» и «Малиновое небо» в 2025 году.
Стефания обожает работать с возможностями тела и уверена: прогресс начинается не с попыток сделать всё идеально, а с желания становиться лучше в собственном темпе.
На её классах — грамотная нагрузка, внимание к технике, развитие гибкости, силы и мобильности. Она умеет найти подход к каждой девушке, поддержать, вовремя усложнить задачу и показать, что даже самые эффектные элементы становятся доступными шаг за шагом.
Её стиль — результат без гонки за чужими рекордами, дисциплина без давления и бережное отношение к себе без скучных тренировок.
Алёна — пилон с характером человека, который однажды бросил вуз, переехал в другой город ради соревнований и ни разу не пожалел.
Танцы с ней с 9 лет, пилон — позже, но именно он стал главным языком. На классах она соединяет трюки, акробатику и exotic, при этом её первый принцип звучит совсем не эффектно, зато правильно: не навредить.
Алёна — судья чемпионатов Exotic Pole, многократный призёр, педагог современного танца и бывший хореограф клубных проектов. Вне зала в ней мирно уживаются любовь к экономии, люксовой косметике и мечта показать маме как можно больше мира.