Power Bar

Авторские силовые тренировки 128, в которых за 90 минут ты успеваешь полноценно поработать над телом, а не просто выполнить набор упражнений. У направления два формата — POWER UP и POWER DOWN: выбирай акцент на верхнюю часть тела или на ноги и ягодицы. В обоих случаях сочетаем силовую работу с функциональными упражнениями и уделяем внимание подвижности суставов.

POWER UP — тренировка с акцентом на верхнюю часть тела: спину, грудь, плечи, руки и мышцы корпуса. Работаем со свободными весами и оборудованием, выполняем силовые упражнения, а также включаем растяжку с акцентом на продольный шпагат. Здесь можно одновременно развивать силу и постепенно работать над гибкостью.

POWER DOWN — фокус на ногах и ягодицах. Выполняем силовые и функциональные упражнения, чтобы укреплять мышцы нижней части тела и развивать их выносливость. Затем уделяем внимание тазобедренным суставам: работаем над их мобильностью и амплитудой движений.

Оба формата помогают развивать силу, выносливость и контроль движений, а сочетание разных видов нагрузки делает тренировку комплексной. За 90 минут ты успеваешь поработать над мышцами, уделить время гибкости или мобильности и выйти с ощущением полноценного занятия, в котором всё на своём месте.