Body build

Силовая тренировка и растяжка в одном занятии — чтобы поработать над мышцами и уделить внимание их мобильности. Body Build сочетает два формата: первые 30 минут мы работаем с весами, следующие 30 минут посвящаем растяжке уже разогретых мышц.

В силовой части используем свободные веса и оборудование, выполняем упражнения на ноги, ягодицы, спину, руки и корпус. Постепенно осваиваем технику, регулируем нагрузку и учимся лучше чувствовать работу мышц. Затем переходим к растяжке: пока тело разогрето после силового блока, работаем над гибкостью, подвижностью суставов и амплитудой движений.

Такой формат помогает совместить развитие силы и мышечной выносливости с работой над гибкостью. Ты не просто тренируешь мышцы, но и уделяешь время качеству движений и мобильности тела — всё в рамках одного занятия.