Pilates ball

Думаешь, большой мяч — это про лёгкую и расслабленную тренировку? Спойлер: пресс с тобой может не согласиться :)

Пилатес с фитболом — отличный способ усложнить привычные упражнения и по-настоящему включить мышцы в работу. За счёт нестабильной опоры даже простые движения требуют больше контроля и концентрации, а мышцы корпуса постоянно работают, чтобы удерживать равновесие.

На занятии выполняем упражнения для пресса, спины, ягодиц и ног, учимся стабилизировать корпус, контролировать положение таза и координировать дыхание с движением. Особое внимание уделяем глубоким мышцам живота, балансу и точности выполнения каждого упражнения.

Фитбол помогает разнообразить нагрузку, развить силу и выносливость мышц, улучшить координацию и контроль тела.