Пресс

Сильный центр тела нужен не только для красивых фото в спортивном топе. Он помогает устойчивее двигаться, держать положение корпуса и увереннее чувствовать себя в других тренировках. Так что здесь речь гораздо шире, чем о кубиках.

На тренировках для пресса изучаем разные способы включать мышцы живота и корпуса: удержания, скручивания, стабилизацию и упражнения на контроль таза. В формате Abs больше внимания уделяем прессу, а в Core & Arms добавляем работу рук и плечевого пояса. Следим за техникой, дыханием и положением поясницы.

Укрепляешь мышцы живота и корпуса, лучше контролируешь положение таза и поясницы, развиваешь устойчивость. Это не обещание обязательных кубиков, а сила центра тела, которая пригодится в любых других движениях.