Горячая прокачка

Интенсивная тренировка, в которой кардио сочетается с силовой работой на ноги и ягодицы. Чередуем динамичные движения и упражнения на отдельные мышечные группы, чтобы развивать выносливость и укреплять мышцы без однообразных повторений.

Тренировка состоит из трёх блоков примерно по 15 минут. В каждом меняются темп и тип нагрузки: выполняем кардио, приседания, выпады и другие упражнения на нижнюю часть тела. Такой формат помогает поддерживать интенсивность занятия, постепенно наращивать нагрузку и прорабатывать мышцы с разных сторон.

В результате ты работаешь над выносливостью, силой ног и ягодиц, координацией и контролем движений. А после занятия чувствуешь приятную усталость от полноценной работы и удовлетворение от того, сколько всего удалось сделать за один класс.